Exercice de renforcement des fesses pour débutant

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Pour renforcer vos fesses, voici un exercice très simple pour débutant.

  • Mettez-vous à quatre pattes
  • Lancez une jambe en arrière, puis ramenez-là sans que le genou ne touche le sol
  • Faites cette exercice pendant 60 secondes
  • Ensuite la symétrie
  • Répétez la série 3 fois pour chaque jambe avec une pause de 30 secondes entre chaque série.

Exercices en vidéo!

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